私の体の正解はテレビもSNSも知らない！<br>～目指せ！ピンコロ人生～

国立研究開発法人の國澤純副所長が提唱する「菌のリレー」と精密栄養学の視点から、腸が喜ぶ効果的な味噌汁の食べ方をご紹介！具材の組み合わせや調理の工夫で腸内細菌を活性化させ、体の中から健康と元気を引き出すアプローチをまっちゃん先生が解説します。

元製薬会社勤務のまっちゃん先生が先発医薬品とジェネリックの違いを分かりやすく解説！有効成分は同じでも添加物や製剤技術に違いがあります。医療費重視か安心感重視かの選び方と、薬を減らして体本来の力を引き出すアプローチをお伝えします。

ぎっくり腰で歩けるけど痛い方へ。整体や薬に頼らず自分の力で回復に導く「腰に負担をかけない動きのコツ7選」を解説！洗顔や立ち上がり、物拾いの工夫から、無自覚な強張り「Silent Body」を解きほぐし自律神経を整える方法をお伝えします。

掃除機をかけた後の腰の重さやドッとした疲労感は「からだの詰まり感」のサイン。ただの家事の時間を自分をケアするボディメンテナンスに変える3つのコツをまっちゃん先生が解説！重心移動と呼吸で腰に負担をかけないしなやかな体を目指しませんか？

朝の手のしびれや指先のピリピリ感は、首や胸の筋肉が神経を圧迫する「Silent Body（自覚なき緊張）」が原因かも。原因となる「踏まれたホース」を解放し、直接手を揉まずに胸の筋肉や手首を緩めて神経の巡りをリセットする2つの本質的ケアを解説します。

大阪で深夜に発生した大雨警報の体験から、警戒レベルの意味と命を守る行動を再確認。車が水没する被害を防ぐために、日頃から高台の駐車場をチェックしておく重要性や、雨が激しくなった際の適切な諦めどころについて考えたことを書いています。

疲れ目は単なる目の疲労ではなく、首の強張りや自律神経の乱れを生む「Silent Body」の引き金です。デリケートな目を直接揉むことなく、頭蓋骨の連動性を利用した「耳ひっぱり」や呼吸法など、目の奥の緊張を根本から解放する3つのセルフケアを解説。

髪がまとまらない・ボサボサする原因は「腎臓の冷え」かも？東洋医学の視点から髪と腎臓の深い関係を解剖。夏に過労しがちな腎臓の働きと、自律神経を整えて髪を根本からリブートする3つのツボ（三陰交・湧泉・じんゆ）を使った簡単セルフケアをお届けします。

免疫の本当の「本業」は、ウイルスとの戦闘ではなく体内の「お掃除（デトックス）」。食品添加物や薬などのケミカルな成分によるお掃除残業が、免疫力を低下させご自身の体の声を無視しがちに！！。未来の健康資産を守るための、正しい選択の基準をお届けします。

夜中に突然ふくらはぎを襲う、こむら返りの激痛。思わず声にならない悲鳴をあげていませんか？原因は寝ている間の冷えと水分不足。50歳からの女性に多い足のつりのメカニズムを解説し、寝る前の水分補給やアキレス腱伸ばしなど、簡単にできる「なるほど」な予防法をお伝えします。