セルフケア＆運動

最近、階段がつらい・つまづきやすいと感じていませんか？50代から増える筋肉量の低下『サルコペニア』の対策として、整体師の視点から無理なく続けられる食事（タンパク質補給）と簡単なスロースクワットのポイントを分かりやすく解説します。

掃除機をかけた後の腰の重さやドッとした疲労感は「からだの詰まり感」のサイン。ただの家事の時間を自分をケアするボディメンテナンスに変える3つのコツをまっちゃん先生が解説！重心移動と呼吸で腰に負担をかけないしなやかな体を目指しませんか？